Жүктілік кезінде ұйқысыздықтың ерекшеліктері

Жүктілік кезінде ұйқысыздықтың ерекшеліктері

Жүктілік көптеген күштер әйел талап етеді және оларға толтыру үшін, ол қалған көп қажет болады. Бұл болашақ ананың ағзасына жүктеме қазір артып, өйткені, денсаулығын сақтау үшін қажетті болып табылады, бұл ресурстардың сіздің денесі, сондай-ақ дамушы баланы ғана емес қамтамасыз етуі тиіс. Сондықтан, әйел сау ұйқы міндетті болып табылады.

Болашақ анамда ұйқысыздық

Организм армандағы ең сапалы және жоғары сапалы демалыс алады. Бұл органдардың барлық жүйелеріне күшті қалпына келтіру жоспарланған ағзаның сипаты. Дені сау адам үшін ұйқының нормасы бекер емес, тәулігіне сегіз сағаттан кем болмауы керек. Өкінішке орай, жүктілік келіп, әйелге бұрынғыдан да көп демалу қажет, болашақ анасы ұйқысыздықтан зардап шегеді. Бұл органның гормондық өзгеруіне байланысты – әйелдің денесінде пайда болатын күрделі процестер, жүйке жүйесін босаңсуына жол бермейді.
Ұйқысыздық болашақ ананың қандай фазаға байланысты проблемасына байланысты өзгеше болуы мүмкін. Ұйқысыздықты бастау үшін ұйықтап жатқанда қиындықтар бар. Әйел арманға түсе алмайды, ол бұрылып, бірнеше маңызды оқиғаларды қайта-қайта есіне алады, ақыл-ойды кесіп тастағысы келмейді.Болашақ анасы әдеттегідей ұйықтап жатса, бірақ әр түнде ұйықтап жатса, ұйқы күйін сақтай алмайды. Ал соңғы сатыдағы ұйқысымен әйел ерте таңертең ерте оянады, және, әрине, жеткілікті емес, бірақ ол қайтадан ұйықтай алмайды. Мұның бәрі дененің тыныштықтың жеткіліксіз көлемін алатындығына, қалпына келтірудің уақыты жоқ. Бұл денсаулығының күрделі мәселелерін тудыруы мүмкін, өйткені органдар жақында ауыр жүктемелерге төтеп бере алады.

Жүктілік кезінде ұйқының бұзылу себептері

Жүктілік кезінде әйелдер жиі ұйқысыздыққа ұшырайды. Әдетте бұл ұйқының бұзылуы бірінші және үшінші триместрлерде алаңдайды, өйткені бұл уақыт ағза үшін ең қиын. Алғашқы үш айда болашақ анасы ағзадағы елеулі өзгерістерге ұшырайды, токсикоздан зардап шегеді және босануына жақындады, ол нәрестені көтерумен әлсірейді. Сондай-ақ, психологиялық шиеленісті босаңсытуға үлкен әсер етеді. Әйел бақытсыздыққа ұшырап, бала туа алады ма, ол жақсы анаға айнала ма, жоқ па,босану үрдісіндегі ауырсыну туралы алаңдаушылық білдіреді.
Психологиялық жоспардың проблемаларына, алдымен, созылмалы шаршау синдромына сілтеме жасай алады. Әйел деген жүктілік түсінуіміз керек – бұл өзіне қамқорлық және қажетсіз стресс болдырмау мүмкін болуы тиіс уақытты. Ол күннен кейін жанданған орган өзі өшіп және ұйқы тез жеткізіледі, бұл, меніңше, тек бірінші көзқарас болып табылады. Шындығында, жүйкелік жүйеге төтеп беру қиынға соғады, күтуге болатын анам бірнеше сағат бойы демалуға және шаршаудан ғана емес, сонымен қатар ұйықтау қабілетсіздігінен де зардап шегеді.
Күшті стресс ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Өкінішке орай, бұл жүкті әйелдің өміріне сирек кездесетін жағдай емес, және жиі бұл объективті себептері тудыруы, бірақ гормондық балансы барлық бірдей өзгермейді. жүйке жүйесі, бұрынғыдан осал болып жүрекке бәрін қабылдайды, оңай набивались жоқ, ренжіп. Жүктілік – бұл психиканың күші мен болашақ ана мен оның қоршаған ортасы үшін маңызды сынақ. Химиялық сипаты туралы мінез-құлқының өзгеруі, байланысқа қатысушылардың барлығына мүмкіндігінше еске салуы керек. Бұл қарым-қатынасты сақтауға көмектеседі, және әйел кешке бірнеше жүйке жасушаларын құтқаруға және бейбіт түрде ұйықтауға мүмкіндік алады.

Қатты ұйқы денсаулығы үшін қажет

Бессонница демалуға және Денсаулығына байланысты өшіру үшін таза физиологиялық қабілетсіз себеп болуы мүмкін. Жүктілік кезінде болашақ ананың ұйықтап кетуіне жол бермейтін көптеген патологиялық жағдайлар болуы мүмкін. Ең жағымсыз нәрселердің бірі – зәр шығаруды жиі талап ету. Мұның себебі өте қарапайым – қуық туралы мөлшері Жатырдың басылымдарында арттыру және дәретхана бару қажет сезімін жасайды. Әдетте, бұл жай ғана сезім – осы нүктесінде сұйықтық организмнің құтылу қажет емес, бірақ әйел осы мемлекетті улайтындарға өте ыңғайсыз.
Геморгандардың барлық дене жүйелерінің жұмысына әсері арқасында тамыр мен тамырдың пайда болуы мүмкін. Асқазан-ішек жолдарының әрқашан сұйықтықтың ең таныс азық-түлік, су балансын және тарату үдерісін жеткілікті ферменттер, сондай-ақ бұзылған болуы мүмкін шығармайды. Жүктілік кейінірек дамып келе жатқанда, күтуші ана ауырсынуды сезінуі мүмкін. Қазіргі уақытта омыртқаның проблемалары жиі кездейсоқ емес, себебі ол қазір қосымша жұмыс жүктемесін қажет етеді. Ал туған жақын қазірдің өзінде белсенді өз қызметін қозғалады ұйқы басталуына кедергі нәресте, ұйықтап кедергі келтіруі мүмкін.
Егер ұйқысыздықтың себебі денсаулыққа байланысты болса, онда бұл мәселені жою қажет. Болашақ анасы дәрігермен кеңесіп, мәселені сипаттауы керек. Маман денсаулықты қалыпқа келтіретін, бірақ ұрыққа зиян тигізбейтін емдеу курсын тағайындайды. Тітіркендіргіш фактор жоғалады – ұйқысулар да кетеді. Бірақ сәбидің шамадан тыс қызметінің жағдайда үздік әйел рөлдері қиқымы әлі туған жоқ кезде, енді анам жаттығу көмектеседі. Баламен сөйлесіп, асқазанды соққанын, ән айтатын болсын. Зерттеулер утробе бала өзінде қоршаған дыбыстарды есту мүмкіндігі екенін дәлелдедік – әрине ол анам көңіл-күй ауланған және тынышталу, оны қанағаттандыру үшін өтіңіз.

Өзіңізге ұйықтап кетуге қалай көмектесе аласыз?

Болашақ анаға ұйқының бұзылуына жол беріп, жүйке жүйесін нығайтуға көмектесетін кейбір шаралар бар. Түстен кейін таза ауада жүру ұсынылады. Жүктілік – тұрақты, бірақ күшті дене белсенділігі үшін, әдетте, жақсы уақыт, ол аурулардың тұтас жиынтығы бар мәселелерді болдырмау үшін көмектеседі. жарты сағаттай Walking – жағымды времяпрепровождения және ми көп қажетті оттегінің қанықтығын.Сондай-ақ, болашақ анасы тұратын үйде таза ауа болуы тиіс – денсаулығының тәртіптелгеніне қарай бөлмелері күніне кем дегенде екі рет болуы керек.
Ыстық төсек алдында жатуға көмектеседі. Бірақ шай немесе кофе сияқты сусындарды, сондай-ақ балмен сүтті немесе тыныштандыратын шөптерді құйып алу – лаванда, вербена, жалбыз. Рахаттануды және эфир майларымен ваннаны насихаттайды. Сіз тек судың температурасын мұқият бақылап отыруыңыз керек – температураның тым жоғары болуы болашақ ананың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: