Күніне қанша су ішуім керек?

Күніне қанша су ішуім керек?

Таза су адам денсаулығы мен өмірін қамтамасыз ететін негізгі компоненттердің бірі болып табылады. Көптеген диетадағы «сидит» бұл элементті іс жүзінде танып, үлкен мөлшерде су ішеді. Бірақ қажетті күнделікті ақпараттар туралы ақпарат қайшы. Кеңестердің алуан түрін қалай түсінуге болады?

Денсаулыққа күніне 8 стакан су қажет!

Бұл факт бір күн ішу керек таза су, кем дегенде 2,5-3 литр, мас шай, кофе және шырын жеп сорпа ескерместен, дұрыс тамақтану және жүзеге асыру туралы форумдарда айтуға, бірақ көптеген дәрігерлер мен жаттықтырушылар ғана емес.
Бұл сөз қайдан келді? Кейбір зерттеушілер өсті сату суытпай осы миф ойлап тапты, бөтелкедегі суды өндіру үшін маркетингтік кәсіпорындар кінәлайды. Басқа 1 мл пайдалану қажеттілігі көрсетілген, ол 1945 жылы салауатты тамақтанудың АҚШ ұсынымдар негізгі көзі деп санайды. Калория азық-түлік бір су (шамамен 2,5 л. ерлер және 2 литр. әйелдерге арналған).
Ал 1984 жылы, бұл өтініш (- климат бар өңір есептеу тұрғын ауданы негізделген болатын), оған сәйкес қарапайым су пайдалану күнделікті жылдамдығы ересек салауатты адам үшін 1.8-1.9 л болып саналады, PennStateUniversity бірнеше мақалалар қолдады.Бұл 220 килограммға 8 кішкене стакан суды шығарады.

Мифтің жойылуы

Біріншіден, кәсіби спортпен шұғылдану қалыпты өмір сүруге емес, егер тек қана, су литр туралы қажетті барлық ішкі органдардың қалыпты жұмыс ересек тәулігіне соңғы зерттеулер Британдық ғалымдар (Ұлыбритания денсаулық сақтау қызметі) сәйкес. Жетекші Нефрологтар әдетте, артық сұйықтықтың бүйрек тиеу, осылайша, су көп ішу өте орынсыз болып саналады және.
Екіншіден, мен бұл қосымша үшін шын мәнінде назар аударғым келеді күн ішінде су ішкенБіздің денесі жұтып, және азық-түлік құрамындағы су алады. су қауын, цитрус, жүзім және (мысалы қызанақ және қияр,) көптеген көкөніс көп.
өнімдері мен кофеин диуретиктер, бірақ адамның денесі сұйықтықтың қажетті мөлшерімен қамтамасыз ету мүмкін Тіпті. 2000 жылы Америка Құрама Штаттарында жүргізілген клиникалық зерттеулер, кофе және kofesoderzhaschie сусындар пайдалану адамдарға, және тек таза (құйылған) су ішіп адам организмнің су қанығу ешқандай айырмашылық бар екенін көрсетті.
«Таза судың» жанкүйерлері әлі күнге дейін таза суды ішу кез келген сусын ішуден гөрі әлдеқайда пайдалы және табиғи болып саналады. Бұл әдемі теория да жоққа шығарылуы мүмкін. Таза суды (сүт, кофе, шай, шырындар және басқа сусындар) қосымша тұтыну денсаулыққа және денсаулықты нығайтуға айтарлықтай әсер ететіндігі туралы ешқандай дәлел жоқ.
Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: