Ішкі денсаулық және сыртқы сұлулық өнімдері

Ішкі денсаулық және сыртқы сұлулық өнімдері

Ішкі сұлулық үшін тамақтану

Сыртқы көріністің жарқырауы мен сұлулығына сәндік косметика немесе пластикалық операциялар ғана емес, сондай-ақ теңдестірілген қаншалықты тәуелді. Біздің денеміз үшін көптеген дәрумендер, микроэлементтер, талшықтар бар пайдалы өнімдер бар. Олардың кейбіреулері психикалық белсенділікті, иммунитетті арттырады, кейбіреулері жүйке жүйесіне оң әсер етеді, көңіл-күйіміз және стресстік жағдайларға қарсы тұруға көмектесеміз. Оларға климаттық маусымдардың өзгеруіне байланысты үлкен қажеттілік туындайды, мысалы, қыс мезгілі көктемге қарай келеді.
Пайдалы өнімдер, шын мәнінде, өте маңызды, ең бастысы – бұл олардың кері әсерін тигізбеуі үшін, оларды тұтынуымен асықпау. Тіпті, ағзаның ағзасына тыйым салынған нан-ақ өсімдік протеиніне, кальцийге, диеталық талшықтарға, B және E тобына жататын витаминдерге бай, олар организмнің қалыпты өмірлік белсенділігі үшін қажет. Оның мақсаты бар терапевтік диеталар бар. Дәрігерлердің айтуынша, күніне 150-200 грамм нан күніне зиян келтірмейді, сонымен бірге жалпы жағдайды жақсартады.

Жақсы денсаулық үшін витаминдерді толтырамыз

біз май ыдырауына ықпал етеді, ең алдымен, кальций пайдалы мектеп бағдарламасына, білеміз сүт және сүт өнімдері (сүт, йогурт, қаймақ, сүзбе), сүйек, тырнақ және шаш нығайту. Бұл өнімдерде бұлшықет тонусын арттыратын амин қышқылдары бар.
Айран, пайдалы бактериялардың оның құрамына ие, микрофлорасын және зат алмасуды жақсартады, ас қорыту жүйесін ынталандырады. Бұл сусын Bifidok тең болып табылады, тірі йогурт олардың қайраткерлері көріп отырған адамдар үшін пайдалы болып табылады. Калориялардың төмен мазмұнына байланысты оны түнде қолдану ұсынылады. Еттен жасалған ірімшік пен ірімшік құрғақ теріге қажет емес, жұмсақ ерінге пайдалы.
Мүмкін, көптеген осындай проблемаларды, шаршау, шаш жоғалту ретінде белгілері бойынша байқадым. Ол себеп аурудың кейбір заттай емес өтірік мүмкін, және сіз жабайы рационында қосу, егер ол, құрауы мүмкін С дәруменінің тапшылығы, Бұқтырылған капуста отвар, киви, апельсин және лимон өсті екен. Бұл өнімдер иммундық жүйе үшін жауапты болып табылады, сондықтан қауіпсіз эпидемия кезінде тұмауды болдырмауға көмектеседі.

Тері мен шаштың сұлулығы маймен және балықпен қамтамасыз етіледі

Тартымды болыңыз өсімдік майына көмектеседі. Олардың құрамындағы витаминдер, тырнақтарды қатайту, шаш тері, жылтырлығы мен беріктігін сұлулығы мен жастарды береді. Сонымен қатар, мұнай орташа тұтыну ішкі органдар (бауыр, өт көпіршік, ұйқы безінің, қан тамырлары, аналық) ең қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады. Олар өтімді дамытуға және бөлуге, гормоналды балансты қалыпқа келтіруге және т.б. көмектеседі. Осы ғажайып қасиеттері дерлік маңызды моно-және полиқанықпаған май қышқылдарының ең маңызды көзі болып табылады, зығыр майлары бар. Бұл өнімнің бір қасық күні адамға қажет омега-3 май қышқылдары үшін қажетті күнделікті қажеттілікті толтыра алады.
Денсаулық пен сұлулық үшін пайдалы өнімдер тізімінде ерекше орын балық және теңіз өнімдері болып табылады. Олар оңай денеге сіңірілетін, және балық майы, сондай-ақ мұнай, полиқанықпаған май қышқылдарына бай жатыр. Және т.б. калий, кальций, магний, марганец, мырыш, зат алмасудың оң әсері бар жүрек-қан тамырлары жүйесі мен холестерин деңгейін төмендетеді ..: балық аминқышқылдарының мен минералдардың көп мөлшері бар Бұл, атап айтқанда, адам жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін аса маңызды болып табылады фосфор, бағаланады.Оның жетіспеушілігі шаршау, тітіркену, организмнің түрлі ауруларға бейімділігін тудырады. Қалқанша безі үшін қажетті йод балық және теңіз өнімдерінде де бар.

Жастар үшін диеталық асқабақ

Асқабақта С, Е, В, ПП, бета-каротин, темір, талшық дәрумендері бар. Бұл ғажайып өнімсіз диеталық тағамдар өте сирек шығады. Сорпалар, десерттер және тәуелсіз тағамдар ретінде, жастарды сақтауға, салмағын азайтуға ғана емес, ағзаның токсиндерін де жоюға көмектеседі. Тұрақты тұтыну шеге мен шашты нығайтуға, қартаюды болдырмауға және қатерлі ісік ауруларын азайтуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің диетаға асқабақты енгізудің тағы бір ақылға қонымды себебі.

Жаңғақтар мен ет жүрек үшін жақсы

Жаңғақтарды, тұқымдарды жастықты сақтауға және әйелдер денесінің сұлулығын сақтауға, депрессия мен апатияны басуға көмектеседі. Бұл өнімдер көру, жақсарту, жүрек-тамыр ауруларының алдын алу үшін қажет. Бұл барлық негізгі ақуыздардың, майлардың және минералдардың бай мазмұны туралы. Оларды негізгі тамақтану арасында тамақ ретінде пайдалану өте жақсы.күнделікті нормасы үшін жеткілікті 5-8 ядролар грек жаңғағы, бадам, кешью, фундук немесе тұқым шағын уыс.
Белоктың таптырмас көзі, бұлшық ет тінінің үшін құрылыс материалы тауық, қоян, сиыр еті, шошқа болып табылады. Дәрігерлерге бұрынғысынша төмен сортты сорттарға артықшылық беру ұсынылады, олар организммен оңай сіңеді. Олар ас қорытуды жақсартады, жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсартады, көмірсулардың бұзылуына ықпал етеді.

Теңдестірілген диета үшін көкөністер мен жемістер

Біздің сұлулық тері регенерациясы маңызды рөл ойнайды жеміс-көкөніс күнделікті тұтыну, байланысты, бәсеңдетуге қартаюы, қысымын төмендетеді. Бұл Түсті орамжапырақ, брокколи, салат, қызанақ, балдыркөк, сәбіз, алма, банан, киви және көптеген басқалар. Олар тез басқа өнімдер арқылы жұтып асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады, сондықтан диеталар олардың пайдалану соншалықты танымал талшықты, бай. басқа да маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі әйелдер шаш жоғалту, құрғақ теріге және әжімдер, ерте қартаю, гормондық істен шығаруы мүмкін, себебі Бірақ шектеу сіздің диета, кейбір көкөністер мен жемістерді ұсынылмайды.
Теңгерімді тамақтану – көңілділік, денсаулық және тартымдылық кепілі. Сондықтан денеңіздің ішінен пайдалы өнімдермен қамтамасыз етіңіз, сұлулық пен жақсы денсаулық сіздің өзгермейтін серіктеріңіз болады.
Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: